このサイトについて

本サイトはダイエットに懸命に取り組んだ3名の女性が共同執筆したダイエット情報サイトとなっております。

部分ダイエットでは、なかなか難易度の高かった気になる部分を集中的に痩せる手法について体験談を交えたダイエット方法を35選。どれもエステやジムなどに通う必要がなく、また専用器具や使わないため気軽に自宅で出来ます。

注目されやすいダイエット方法としては、部分痩せ、短期集中、食事ダイエットといったキーワードがありますが、どれも中々カンタンには行かないもの。。。

そこで、このサイトではダイエット方法単にマニュアル状にリストアップするだけでなく、実践した結果、より効果的だった事や工夫した事といった体験談をなるべく多く交える事で皆さんの事情・状況に合ったダイエット方法を選択しやすく仕上がっていると思います。

また、ダイエットは体重を減らす事を目的として、それが成功だと位置づけられやすいですが、実際のところは「ダイエットによって美しくなる事」が本来の目的だと思います。過度の減量は成長期・健康・美容にも大きな影響を与えますのでくれぐれもご注意下さい。

加えて、ダイエット方法は個人の体質・体力・体格などによってどうしても向いていない方法があります。特に激しい運動や無理な姿勢を維持し続けると身体を傷めやすいので、入念な準備運動や徐々に試して様子を見ながらダイエットメニューに取り入れましょう。

簡単で効果的なダイエット方法105選
ダイエットで重要な事は毎日の適切な食生活と運動の積み重ね。むくみ取りや胃腸の調子を整えてスリム化やいくらかの減量は1週間程度でダイエット効果として出来ますが、それ以降の短期ダイエットはハードルが上がってきます。ダイエットで重要な習慣化を身につけるために簡単で効果的なダイエット方法をどんどん試してみましょう。

短期ダイエット方法と成功への秘訣 - MISS-ARIZONA
短期ダイエットのよくある方法としてはスムージーやプロティンといったレシピに1食置き換えて炭水化物を控えめにするという食事型のダイエットになるものが多く見られます。食物繊維による整腸作用、身体の筋肉量や髪・肌などを維持するタンパク質を重点補給することで体調を維持したまま減量に臨むことができるのです。食物繊維は便秘なども解消してくれますが、あまり大量摂取すると微量ながらも必須栄養素まで体外へと排出してしまうので、食事の調整もほどほどにしておく必要があります。

栄養士が教える!美容と健康食生活マニュアル
食事を絡めたダイエット方法で注意しておきたいのは絶食や断食といった極端な減量を目指してしまうようなケースです。最近では置き換えダイエットとよく言われるように脂質やカロリーは抑えつつも、身体の成長や運動からの回復、必要な筋力の維持などを確保するトレンドがでてきています。絶食や断食は美容面でも好ましくないだけでなく、脂肪はそのまま身体に残っているため体脂肪率は高まります。絶食や断食に加えてさらに脂肪を燃やすほどの運動を強行すれば脂肪というより足りない栄養素を身体が求めて筋肉まで分解してしまうハメになりますので気をつけましょう。

免疫力を高める食べ物や運動方法100のまとめ
ダイエットと免疫力は直接関係ないようにも見えますが、低たんぱくし質な食生活を続けていると免疫力は低下します。身体の筋肉、皮膚、そして免疫細胞も実はたんぱく質で出来ているため、ダイエットで断食など行うと身体を維持したり、ダイエットに耐えられるするたんぱく質が不足してしまうのです。また筋力が低下すると体温も低下、基礎代謝も低下という事で脂肪が燃えにくい身体にもなってしまいますのでダイエット期間中は何かしら運動を含めるメニューが好ましいでしょう。また、逆に筋力が増えれば体温が上がる訳ですが、体温が上がると免疫細胞は大幅活性化されるので美容とダイエット以外にも免疫力が高まって健康体質となり、まさに良い事ずくめと言えます。